Chị Mai Hương cho biết hơn 10 năm trước, những ngày đầu đặt chân lên TP.Hà Nội, mang theo nhiều kỳ vọng về cuộc sống mới. Tuy nhiên, áp lực mưu sinh cùng thể trạng yếu khiến chị nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Với chiều cao 1,7 m nhưng chỉ nặng khoảng 45 kg, chị thường xuyên ốm vặt, cơ thể thiếu năng lượng và luôn tự ti về ngoại hình.
“Có thời điểm mình ngại giao tiếp vì quá gầy. Nhiều người còn nói đùa rằng nhìn mình như không có đường cong của phụ nữ”, chị kể lại.
Không tìm được sự cải thiện từ việc ăn uống thông thường, chị Mai Hương quyết định bước vào phòng gym. Theo chị Mai Hương, thời điểm đó, phụ nữ tập tạ vẫn còn khá hiếm. Những buổi đầu làm quen với squat (bài tập tăng cơ mông, đùi với tạ đòn hoặc tạ đơn), deadlift (bài nâng tạ đòn từ mặt đất lên để phát triển mông, chân và lưng) hay các bài tập cơ bản khiến chị liên tục đau nhức cơ thể.
“Có hôm tập xong mình không thể bước cầu thang bình thường. Việc cầm nắm đồ vật cũng đau, từng nghĩ mình sẽ bỏ cuộc”, chị nhớ lại.
Dù vậy, thay vì dừng lại, chị Mai Hương bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về phương pháp tập luyện khoa học. Chị học cách chia nhóm cơ, kiểm soát cường độ vận động và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Chị tập thói quen ăn đủ bữa, bổ sung protein và duy trì lịch sinh hoạt điều độ.
Trong nhiều năm, chị cho biết gần như duy trì việc tập luyện hằng ngày. Những bài tập sức mạnh như squat, hip thrust (bài tập nâng hông giúp phát triển cơ mông), hay deadlift được đưa vào giáo án cố định. Hiện tại, nữ huấn luyện viên có thể nâng mức tạ gần 90 – 100 kg trong các bài tập thân dưới.
Theo chị Mai Hương, phụ nữ muốn tăng cân khỏe mạnh cần ưu tiên phát triển cơ thay vì tích mỡ. Vì vậy, ngoài tập tạ, chế độ ăn đóng vai trò đặc biệt quan trọng.
“Mình từng nghĩ ăn nhiều là sẽ tăng cân. Nhưng khi tập gym mới hiểu phải ăn đúng và đủ chất thì cơ thể mới thay đổi tích cực”, chị chia sẻ.
Sau nhiều năm kiên trì, chị Mai Hương cho biết cân nặng tăng hơn 15 kg. Cơ thể trở nên săn chắc, khỏe khoắn hơn trước. Sự thay đổi này cũng giúp chị cải thiện sức khỏe, ít ốm vặt và tự tin hơn trong cuộc sống.
Không dừng lại ở việc thay đổi ngoại hình cá nhân, chị Mai Hương cho biết còn theo đuổi công việc huấn luyện viên thể hình, xây dựng cộng đồng chia sẻ kiến thức tập luyện với hơn 270.000 người theo dõi trên mạng xã hội.
Trên các nền tảng cá nhân, chị thường xuyên tạo ra những thử thách tập luyện nhằm truyền động lực cho giới trẻ. Một trong những nội dung nhận được nhiều hưởng ứng là “Thử thách 21 ngày kỷ luật cùng Hương Bùi” với các mục tiêu như chạy bộ 5 km mỗi sáng lúc 5 giờ 30 phút, ăn theo thực đơn 1.500 kcal, ngủ trước 21 giờ và duy trì 4 buổi tập kháng lực mỗi tuần.
“Mình muốn mọi người hiểu rằng thay đổi cơ thể không phải chuyện ngày một, ngày hai. Điều quan trọng nhất là duy trì được tính kỷ luật”, chị nói.
Theo chi Mai Hương, nhiều phụ nữ e ngại tập tạ vì sợ cơ thể thô cứng. Tuy nhiên, nếu tập đúng kỹ thuật và có chế độ dinh dưỡng phù hợp, gym sẽ giúp vóc dáng săn chắc, cân đối hơn mà vẫn giữ được nét nữ tính.
“Phụ nữ không cần phải giống bất kỳ ai. Chỉ cần khỏe hơn, tự tin hơn phiên bản cũ của mình đã là một thành công”, chị chia sẻ.
Hiện tại, dù bận rộn với công việc huấn luyện và kinh doanh trong lĩnh vực thể hình, chị Mai Hương vẫn duy trì thói quen tập luyện như một phần không thể thiếu của cuộc sống. Với chị, hành trình thay đổi hình thể không còn là mục tiêu ngắn hạn mà trở thành cách để giữ cân bằng cả thể chất lẫn tinh thần.
Đồng nghiệp của chị, anh Nguyễn Quốc Trung, huấn luyện viên tại phòng tập Midas Private Training, TP.Hà Nội, nhận xét chị Mai Hương là một trong những trường hợp điển hình cho việc biến đổi hình thể bằng kỷ luật thay vì cảm hứng nhất thời.
Theo anh, điểm nổi bật của chị không chỉ nằm ở khả năng nâng tạ tốt mà còn ở sự kiên trì duy trì thói quen tập luyện và dinh dưỡng trong thời gian dài, điều vốn không dễ với nhiều người. “Mai Hương có kỷ luật rất rõ ràng, tập đúng kỹ thuật và biết lắng nghe cơ thể. Đây là yếu tố quan trọng nhất để đạt được hình thể bền vững”, anh Trung nói.
Theo thông tin từ T.Ư Đoàn, Liên hoan Thanh niên quốc tế năm 2026 được tổ chức theo sắc lệnh của Tổng thống Liên bang Nga, diễn ra tại thành phố Ekaterinburg từ ngày 11 - 17.9.2026, với sự tham gia của khoảng 10.000 đại biểu đến từ 190 quốc gia. Đây là sự kiện thanh niên quốc tế quy mô lớn nhằm tăng cường giao lưu, hợp tác và kết nối giữa thanh niên các nước.
Thông qua các hoạt động như đối thoại, hội thảo, giao lưu văn hóa, sáng kiến thanh niên và chương trình trải nghiệm thực tế, liên hoan hướng tới xây dựng cầu nối giữa những người trẻ năng động trên toàn cầu, góp phần kiến tạo một thế giới công bằng, đa cực, dựa trên tinh thần hợp tác và tôn trọng sự khác biệt.
Liên hoan cũng tạo cơ hội để thanh niên chia sẻ kinh nghiệm, đề xuất sáng kiến và thúc đẩy hợp tác trong các lĩnh vực như phát triển bền vững, chuyển đổi số, đổi mới sáng tạo, bảo tồn văn hóa, đồng thời tăng cường vai trò của thanh niên trong giải quyết các vấn đề toàn cầu, góp phần nâng cao vị thế, hình ảnh thanh niên mỗi quốc gia.
Về phương thức đăng ký, đại biểu tham dự là thanh, thiếu niên từ 14 - 35 tuổi, sử dụng thành thạo tiếng Anh hoặc tiếng Nga. Các cá nhân phải đăng ký trực tiếp trên website chính thức của ban tổ chức tại địa chỉ https://wyffest.com trước ngày 30.4.2026 và tham gia các vòng tuyển chọn cạnh tranh.
Quy trình tuyển chọn gồm đăng ký tài khoản, khai báo thông tin cá nhân, xác thực email; viết bài luận theo yêu cầu; thực hiện video giới thiệu bản thân và trình bày kinh nghiệm, đóng góp liên quan đến các chủ đề của liên hoan.
Ban tổ chức phía Liên bang Nga sẽ quyết định lựa chọn đại biểu và thông báo trực tiếp tới từng ứng viên. Toàn bộ quá trình tuyển chọn được thực hiện trực tuyến. Ban tổ chức có thể xem xét đài thọ toàn bộ hoặc một phần chi phí cho đại biểu tùy theo kết quả đạt được.
Khách đến quán cà phê The Flight Deck, ở P.Phú Nhuận, TP.HCM tỏ ra thích thú khi được hóa thân thành phi công lái máy bay Airbus 320 qua buồng lái mô phỏng với độ chân thật cao. Nhờ kỹ thuật viên hướng dẫn, các "phi công" tự mình thực hiện thao tác cơ bản, như cất, hạ cánh, xử lý tình huống, lập kế hoạch bay…
Đến nay, em Nguyễn Quang Vinh (14 tuổi, ngụ số 47 đường Nguyễn Văn Đậu, P.Bình Thạnh, TP.HCM) đã có 4 lần được cha mẹ đưa đến quán cà phê này trải nghiệm làm phi công. "Con rất vui khi tự thao tác cất hạ, cánh, lên lịch bay, xử lý tình huống khi buồng lái mất áp suất đột ngột… Từ trải nghiệm này, con thấy việc điều khiển tàu bay rất khó, không dễ như trên tivi", Vinh chia sẻ.
Không chỉ khách hàng nhí, nhiều sinh viên đam mê lĩnh vực hàng không dân dụng cũng tìm đến quán cà phê này để có cơ hội ngồi vào ghế lái tàu bay AirBus 320.
Hoàng Mạnh, sinh viên Học viện Hàng không Việt Nam, cho biết: "Em thường xuyên đến trải nghiệm điều khiển tàu bay qua buồng lái mô phỏng. Trước đây, em nghĩ phi công chỉ cần điều khiển tàu bay lên, xuống nhưng qua trải nghiệm tại này thì không dễ như thế, qua đó giúp mình học được nhiều thao tác".
Tương tự, bạn Lê Hoàng An, sinh viên Trường ĐH Khoa học tự nhiên TP.HCM, chia sẻ: "Từ lâu, em đã yêu thích nghề phi công và chỉ điều khiển máy bay qua các trò chơi trên máy tính. Lần đầu tiên đến đây trải nghiệm buồng mô phỏng tàu bay AirBus 320, em cảm thấy vui khi được tự tay bấm các nút điều khiển, có cảm giác chân thực đến 75%".
Nói về buồng lái mô phỏng tàu bay AirBus 320, anh Trần Hưng Quốc Việt (32 tuổi, chủ quán cà phê), cho biết bản thân rất yêu thích nghề phi công và đã có bằng lái phi công cơ bản (Private Pilot License-PPL). Vì lý do cá nhân, anh phải tạm gác lại ước mơ học tiếp bằng phi công dân dụng. Vốn có kiến thức về vận hành tàu bay AirBus 320, anh đã liên kết với đơn vị chuyên môn thiết kế buồng lái mô phỏng tàu bay AirBus 320 để tiếp tục nuôi dưỡng đam mê của bản thân và cho người có nhu cầu trải nghiệm cảm giác làm phi công đối với dòng máy bay thương mại này.
Khách sẽ hóa thân thành phi công tàu bay AirBus 320, trong đó có trải nghiệm cất, hạ cánh dưới sự hướng dẫn của kỹ thuật viên và thuê trang phục phi công để check-in. Đối với các trải nghiệm còn lại, khách được kỹ thuật viên hướng dẫn chọn sân bay để thực hiện thao tác cất, hạ cánh và lập kế hoạch bay, xử lý tình huống khẩn cấp khi đang bay. Anh Việt còn cho biết nhiều khách "ruột" còn trải nghiệm "phi công tập sự" trong 15 giờ, trong đó có không ít phi công đến ôn luyện kỹ năng bay để chuẩn bị cho kỳ thi năng định định kỳ.
Theo anh Việt, từ khi khai trương vào tháng 4.2025 đến nay, quán đã đón trên 3.000 lượt khách đến trải nghiệm buồng lái mô phỏng tàu bay AirBus 320. Hiện quán đang đầu tư thêm buồng lái AirBus 320 thứ hai với nhiều cải tiếng đáng kể, có hoạt động lưu động, giúp khách dễ dàng thao tác và có trải nghiệm thật nhất. Bên cạnh đó, anh Việt còn tổ chức nhiều buổi workshop chia sẻ kiến thức hàng không dân dụng, con đường trở thành phi công cơ bản… thu hút nhiều bạn trẻ đam mê ngành hàng không tham gia.
Năm 2021, Lê Quốc Thái (23 tuổi, quê tỉnh Tây Ninh), bắt đầu hành trình với vị trí công nhân tại một nhà máy may mặc ở Trảng Bàng. "Công việc gắn liền với dây chuyền sản xuất khép kín, nơi mỗi ngày lặp lại với tiếng máy chạy liên hồi, chỉ tiêu sản lượng và những giờ tăng ca kéo dài. Dù công việc vất vả nhưng niềm đam mê thời trang vẫn được nuôi dưỡng hằng ngày”, Thái kể.
Thái cho biết làm việc từ sáng sớm đến tối muộn, liên tục xử lý từng đường kim mũi chỉ với yêu cầu chính xác gần như tuyệt đối. Áp lực tiến độ khiến việc sai sót nhỏ cũng đồng nghĩa phải tháo ra làm lại từ đầu. “Chính quãng thời gian này đã rèn cho mình sự kiên nhẫn, tính kỷ luật và nền tảng kỹ thuật may vững chắc”, Thái chia sẻ.
Thái cho biết song song với công việc tại xưởng may, anh bắt đầu tự học về thời trang. Không qua trường lớp bài bản, Thái tìm hiểu từ internet, xem các buổi trình diễn, nghiên cứu cấu trúc trang phục và học cách dựng form qua từng sản phẩm thực tế. Sau giờ làm, Thái dành thời gian thử nghiệm, chỉnh sửa và rút kinh nghiệm từ những lỗi sai.
“Việc tự mày mò giúp mình hình thành tư duy thiết kế riêng, đồng thời hiểu rõ hơn về cách biến ý tưởng thành sản phẩm hoàn chỉnh”, Thái chia sẻ.
Tháng 10.2022, Thái cho biết chuyển lên TP.HCM, mở ra bước ngoặt mới. Từ những mối quan hệ ban đầu, anh dần bước vào lĩnh vực stylist (người định hình phong cách) cho các thí sinh sắc đẹp quốc tế. Cơ hội đến khi anh gặp đại diện Miss Earth Canada 2024 (Hoa hậu Trái đất Canada), từ đó mở rộng kết nối và tham gia nhiều dự án. Một dấu mốc quan trọng khác là lần gặp đại diện Miss Universe Mexico tại Việt Nam trong khuôn khổ Miss Grand International 2023 (Hoa hậu Hòa bình quốc tế), mở ra cơ hội hợp tác lâu dài.
Không chỉ dừng lại ở vai trò stylist, Thái còn ghi dấu ở lĩnh vực thiết kế. Tác phẩm "Thiếu nữ lục bình" lọt top 40 trang phục văn hóa dân tộc tại Miss Grand Vietnam 2025 (Hoa hậu Hòa bình Việt Nam) là minh chứng rõ nét. Thái cho biết lấy cảm hứng từ làng nghề đan lục bình miền Tây Nam bộ, bộ trang phục được thực hiện trong vòng 1 tháng với cường độ làm việc gần như liên tục.
“Quá trình hoàn thiện thiết kế là chuỗi thử thách. Chất liệu lục bình phải được xử lý để vừa giữ độ mềm dẻo vừa đảm bảo kết cấu khi trình diễn. Nhiều chi tiết phải tháo ra, làm lại vì chưa đạt yêu cầu về hình dáng và độ chắc chắn”, Thái chia sẻ.
Thái cho biết những đêm thức trắng trở nên quen thuộc khi từng lớp đan, từng mảng trang trí được hoàn thiện trong áp lực thời gian gấp rút. Kỹ năng tích lũy từ thời làm công nhân may giúp Thái kiểm soát tốt kỹ thuật, trong khi tư duy tự học giúp anh linh hoạt xử lý các vấn đề phát sinh.
Song song đó, Thái cho biết đảm nhận vai trò stylist cho nhiều đại diện quốc tế đến từ Canada, Mexico, Nhật Bản, Bangladesh, Nam Phi, Nigeria… tại các cuộc thi sắc đẹp. Anh tham gia xây dựng hình ảnh, thiết kế trang phục trình diễn và cả trang phục đi biển. Đáng chú ý, tại Miss Universe 2025, anh giữ vai trò quản lý cho đại diện Bangladesh, cho thấy sự tin tưởng từ các đối tác quốc tế.
Ngoài ra, Thái cho biết còn mở rộng sang lĩnh vực thiết kế phụ kiện khi tham gia sáng tạo vương miện cho một số cuộc thi dự kiến tổ chức năm 2026, đồng thời đảm nhận vai trò giám đốc quốc gia của Mister Grand Vietnam (tạm dịch Nam vương Hòa bình Việt Nam).
Từ xuất phát điểm là công nhân may mặc, hành trình của Thái là câu chuyện về sự bền bỉ, tự học và nắm bắt cơ hội. “Những trải nghiệm từ xưởng may đến sân khấu quốc tế không chỉ tạo nên dấu ấn cá nhân, mà còn góp phần đưa các yếu tố văn hóa Việt Nam đến gần hơn với bạn bè quốc tế”, Thái nhấn mạnh.
Hoa hậu Tangia Zaman Methila, Miss Universe Bangladesh 2025, cho biết Thái đã đồng hành cùng cô trong suốt hành trình Miss Universe 2025 với vai trò quản lý, phụ trách toàn diện từ hình ảnh, trang phục đến lịch trình, sinh hoạt và di chuyển.
Methila đánh giá cao sự chuyên nghiệp, tinh thần trách nhiệm cùng khả năng tổ chức chặt chẽ của Thái, góp phần quan trọng vào màn thể hiện của cô tại cuộc thi. "Điều khiến Thái khác biệt chính là sự tận tâm và niềm đam mê với công việc. Anh luôn tạo cho mình cảm giác tự tin, được hỗ trợ và truyền cảm hứng trong suốt hành trình", Methila chia sẻ.
