Càng gần ngày thi, nhiều học sinh càng lao vào học xuyên đêm với suy nghĩ “cố thêm chút nữa sẽ chắc kiến thức hơn”.
Nhưng theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, thiếu ngủ, ăn uống thất thường mới là nguyên nhân khiến đầu óc chậm chạp, dễ quên và mất bình tĩnh trong phòng thi. Và điều quan trọng nhất là một cơ thể khỏe mạnh mới là “vũ khí bí mật” giúp sĩ tử giữ phong độ tốt nhất trong mùa thi.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, việc thức khuya kéo dài khiến não bộ rơi vào trạng thái quá tải, phản xạ chậm và giảm khả năng ghi nhớ. Nhiều học sinh bước vào phòng thi trong tình trạng choáng váng, đau đầu, đọc đề mãi không hiểu dù đã học rất kỹ trước đó.
Các bác sĩ cho biết não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để “sắp xếp” và lưu trữ kiến thức. Vì vậy, 2-3 ngày trước kỳ thi, điều quan trọng nhất không phải học thêm thật nhiều mà là đưa cơ thể về trạng thái ổn định.
Lời khuyên được nhắc đi nhắc lại nhiều nhất là ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Học sinh nên cố gắng ngủ trước 23h, dậy sớm vào đúng khung giờ sẽ đi thi để cơ thể quen nhịp sinh học. Một giấc ngủ đủ 6-8 tiếng giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung tốt và xử lý thông tin nhanh hơn rất nhiều so với việc thức trắng học thêm vài công thức cuối cùng.
Không chỉ giấc ngủ, chuyện ăn uống mùa thi cũng ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ làm bài. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sĩ tử không nên bỏ bữa sáng vì lo lắng hay ăn uống thất thường.
Một bữa sáng nhẹ nhưng đủ năng lượng như bánh mì, trứng, sữa hoặc cháo sẽ giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo suốt buổi thi. Ngược lại, đồ cay nóng, thức ăn lạ, trà sữa hoặc cà phê quá nhiều dễ khiến bụng khó chịu, tim đập nhanh và cơ thể mất nước.
Ngoài ra, nhiều học sinh còn tự làm mình căng thẳng hơn bằng cách liên tục lướt mạng xã hội đọc các thông tin kiểu “đề năm nay cực khó”, “thi xong ai cũng khóc”, “học bao nhiêu cũng không đủ”. Theo chuyên gia tâm lý, việc tiếp xúc quá nhiều với thông tin tiêu cực trước ngày thi dễ khiến tâm trạng bất an, mất tự tin và rơi vào trạng thái hoảng loạn không cần thiết.
Thay vì thức đêm “cày” đến kiệt sức, nhiều anh chị từng đạt điểm cao thừa nhận bí quyết thật sự lại nằm ở việc giữ cơ thể khỏe mạnh và tinh thần ổn định. Một đầu óc tỉnh táo luôn giúp đọc đề nhanh hơn, ít nhầm lẫn hơn và xử lý tình huống tốt hơn.
Mùa thi vốn đã đủ áp lực. Đôi khi, điều sĩ tử cần nhất không phải thêm vài giờ học xuyên đêm, mà là một giấc ngủ ngon, một bữa ăn đủ chất và tâm lý đủ bình tĩnh để bước vào phòng thi với trạng thái tốt nhất.
Những ngày gần đây, mạng xã hội liên tục xuất hiện các video ghi lại cảnh một người bất ngờ nằm bất động giữa nơi công cộng như thể đã tử vong. Có người nằm giữa lối đi siêu thị, người khác đổ gục ở ga tàu điện hay ngay cửa trung tâm thương mại đông đúc. Xung quanh, đám đông hoảng hốt chạy đến kiểm tra, gọi bảo vệ hoặc gọi cấp cứu, trước khi phát hiện tất cả chỉ là một màn "diễn sâu" để quay clip đăng TikTok.
Trào lưu này được nhiều tài khoản gọi bằng cái tên "Zombieing" – ám chỉ hành động giả chết hoặc giả như "xác sống" giữa nơi công cộng nhằm thu hút lượt xem. Điểm chung của các video là người tham gia cố nằm im càng lâu càng tốt để ghi lại phản ứng thật của người đi đường.
Không ít clip đạt hàng triệu lượt xem chỉ sau vài ngày đăng tải. Một số người xem cho rằng đây là nội dung "hài hước", nhưng phần lớn lại phản ứng dữ dội vì cho rằng kiểu câu view này quá phản cảm và có thể gây nguy hiểm ngoài đời thực.
Theo nhiều bài đăng lan truyền trên Reddit, TikTok và YouTube, đã có trường hợp người dân tưởng nạn nhân thực sự gặp sự cố sức khỏe nên gọi cấp cứu hoặc cảnh sát can thiệp. Một số video còn khiến khu vực công cộng hỗn loạn trong vài phút vì đám đông tụ tập và hoảng sợ.
Các chuyên gia an ninh và lực lượng chức năng tại nhiều nước cũng từng lên tiếng cảnh báo về những "prank trend" gây hoảng loạn tương tự trên mạng xã hội. Theo ABC News và BBC, nhiều trò đùa lan truyền trên TikTok đã khiến cảnh sát phải điều động lực lượng vì người dân tin rằng có tình huống nguy hiểm thật xảy ra.
Điều khiến "Zombieing" gây tranh cãi nằm ở việc người tham gia cố tình khai thác nỗi sợ của cộng đồng để tạo nội dung. Trong bối cảnh các vụ đột quỵ, tai nạn hay ngất xỉu nơi công cộng ngày càng được quan tâm, việc giả chết để quay clip bị đánh giá là hành động thiếu ý thức và làm lãng phí nguồn lực hỗ trợ khẩn cấp.
Trên nhiều diễn đàn, không ít ý kiến cho rằng văn hóa "content bất chấp" đang khiến một bộ phận người trẻ sẵn sàng làm mọi thứ chỉ để đổi lấy vài chục giây viral. "Đến lúc người ta không còn phân biệt đâu là cấp cứu thật, đâu là trò đùa nữa thì rất nguy hiểm", một tài khoản Reddit bình luận.
Thực tế, đây không phải lần đầu mạng xã hội xuất hiện các trào lưu gây sốc để câu tương tác. Trước đó từng có hàng loạt trend như: giả bắt cóc, giả đột nhập nhà dân hay tạo hiện trường tai nạn giả để quay phản ứng. Nhiều vụ việc sau đó bị cảnh sát cảnh báo vì có nguy cơ gây mất an ninh trật tự và khiến lực lượng khẩn cấp phải xử lý tin báo giả.
NSƯT Tân Nhàn tên thật là Nguyễn Thị Tân Nhàn, sinh năm 1982 quê Hà Nam (cũ). Cô từng thành công khi giành giải nhất dòng nhạc dân gian tại Sao mai 2005. Nữ nghệ sĩ đã trải qua 16 năm đào tạo âm nhạc, giảng dạy từ Cao đẳng Văn hóa - Nghệ thuật Du lịch Hạ Long, Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung ương đến Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam. Hiện, cô đang giữ vị trí trưởng khoa Thanh nhạc của học viện.
Trong sự nghiệp ca hát của mình, Tân Nhàn từng đoạt giải Nhất Dòng nhạc Dân gian tại cuộc thi Sao Mai 2005. Năm 2019, cô gây ấn tượng với liveshow riêng "Trở về" và năm 2023, nữ ca sĩ được vinh danh trong chương trình Con đường âm nhạc.
Gần 20 năm gắn bó với nghiệp cầm ca, NSƯT Tân Nhàn thực hiện nhiều album nhạc riêng và được khán giả đón nhận như: Album Trăng khuyết, album Mưa xuân, album Đường tàu mùa xuân, album Yếm đào xuống phố, album Níu dải lụa đào...
Nghệ sĩ Tân Nhàn có 14 bài báo khoa học, 2 cuốn sách, 3 tác phẩm đạt giải quốc gia, 6 giải thưởng cá nhân, 17 giải thưởng hướng dẫn. Cô bảo vệ thành công luận án tiến sĩ vào năm 2019 và được phong tặng danh hiệu NSƯT vào năm 2023. Nữ ca sĩ 8X chính thức được công nhận đạt tiêu chuẩn chức danh phó giáo sư ngành nghệ thuật theo quyết định số 79/QĐ-HĐGSNN ngày 19/11/2025.
Ở tuổi ngoài 40, NSƯT Tân Nhàn vẫn giữ được nét đẹp trẻ trung, xinh đẹp khiến nhiều người ngỡ ngàng. Nữ nghệ sĩ sở hữu khu biệt thự có 10 phòng ngủ, tọa lạc trên khuôn viên 1.000m2, cách bờ biển khoảng 30m. Theo NSƯT Tân Nhàn chia sẻ khu biệt thự này gần cảng quốc tế Tuần Châu (Quảng Ninh), vừa hoàn thành việc cải tạo hồi đầu năm nay.
Ca sĩ Tân Nhàn cho biết, cơ ngơi của cô vừa hoàn thành việc cải tạo hồi đầu năm nay. Đây cũng là không gian dành cho những bữa tiệc BBQ ngoài trời, giúp mọi người vừa có thể cùng nhau thưởng thức bữa tối vừa nghe tiếng sóng vỗ rì rào ở bãi biển cách đó không xa.
Cô xây dựng nơi này theo phong cách hiện đại kết hợp tân cổ điển, hướng tới sự tiện nghi và sang trọng. Biệt thự được Tân Nhàn dành làm nơi nghỉ dưỡng, đón tiếp bạn bè đồng thời khai thác cho thuê.
Công trình cao bốn tầng, có bể bơi ngoài trời, sân bóng rổ bên cạnh vườn rau và vườn hoa tô điểm cho không gian thêm sinh động. Hướng đến mục đích nghỉ dưỡng, Tân Nhàn cho xây bể bơi rộng lớn trong khuôn viên biệt thự. Đây là địa điểm được các bạn nhỏ yêu thích nhất mỗi khi đến villa.
Nội thất của villa hướng đến sự sang trọng, hiện đại với tông màu ấm áp cùng những chi tiết đặc trưng của phong cách tân cổ điển. Phòng khách thông với không gian bếp có tầm nhìn ra bể bơi với cửa kính cỡ lớn, giúp ngôi nhà luôn tràn ngập ánh nắng tự nhiên.
Gian bếp được trang bị đầy đủ tiện nghi với bàn ăn 10 ghế, là địa điểm lý tưởng để tổ chức những bữa tiệc bên gia đình, bạn bè.
Villa có 10 phòng ngủ và mỗi phòng đều có tầm nhìn thoáng đãng và nội thất hiện đại, sang trọng. Sân thượng villa có tầm nhìn ra Vịnh Hạ Long, là địa điểm yêu thích của Tân Nhàn khi ngồi thưởng trà, tận hưởng không khí trong lành mỗi buổi tối thảnh thơi.
Căn biệt thự khi lên đèn vào buổi tối. NSƯT Tân Nhàn hiện sinh sống và làm việc tại Hà Nội nên thường cùng gia đình, bạn bè về đây nghỉ dưỡng vào các dịp cuối tuần hoặc Lễ, Tết.
Theo định hướng tại Nghị quyết 105 của Chính phủ về sắp xếp đơn vị sự nghiệp công lập, việc tổ chức lại hệ thống giáo dục được đặt ra với nhiều tiêu chí cụ thể, trong đó đáng chú ý là nguyên tắc chỉ sáp nhập các cơ sở giáo dục mầm non, phổ thông trong phạm vi một đơn vị hành chính cấp xã.
Nghị quyết này ban hành kèm Chương trình hành động thực hiện Kết luận 210 của Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, đồng thời đưa ra Phụ lục II về định hướng sắp xếp các đơn vị sự nghiệp công lập ở bộ, ngành và địa phương.
Với giáo dục đại học, Chính phủ yêu cầu triển khai theo đề án tổng thể do Bộ GD&ĐT xây dựng, trong đó tập trung rà soát, sáp nhập hoặc giải thể các cơ sở không đạt chuẩn, hoạt động kém hiệu quả.
Ở lĩnh vực giáo dục nghề nghiệp, quy mô hệ thống được siết lại theo hướng mỗi tỉnh, thành phố tối đa không quá 3 trường dạy nghề (không tính các cơ sở tự bảo đảm chi thường xuyên).
Cụ thể, các trường trung cấp nghề không tự chủ sẽ được sắp xếp, sáp nhập vào trường cao đẳng; trong khi các trường cao đẳng ngoài nhóm tự chủ cũng sẽ được hợp nhất hoặc tích hợp vào cơ sở giáo dục đại học.
Đối với giáo dục mầm non và phổ thông, việc sáp nhập trường, điểm trường chỉ thực hiện trong phạm vi cấp xã, đồng thời ưu tiên giữ lại các điểm trường có điều kiện thuận lợi về cơ sở vật chất, giao thông và phân bố dân cư.
Các điểm trường lẻ không đáp ứng tiêu chuẩn tối thiểu sẽ bị giải thể, nhưng phải bảo đảm cơ sở vật chất đầy đủ tại điểm trường chính khi thực hiện dồn ghép.
Đáng chú ý, mỗi đơn vị hành chính cấp xã vẫn phải duy trì tối thiểu một trường mầm non, một trường tiểu học và một trường trung học cơ sở. Mô hình trường phổ thông liên cấp (tiểu học - THCS) được khuyến khích tại khu vực dân cư thưa thớt hoặc điều kiện đi lại khó khăn.
