Cô Ngân cho biết Chương trình Tiếp sức mùa thi là hành trình đồng hành đầy trách nhiệm với xã hội. Vì vậy, từ năm 2015 đến nay, năm nào cô cũng đến các điểm trường tìm hiểu hoàn cảnh thí sinh, đặc biệt là những em có nguy cơ bỏ thi vì thiếu thốn kinh tế hoặc biến cố gia đình.
Không dừng lại ở việc hỗ trợ nước uống, áo mưa, bánh, sữa… cô Ngân luôn tìm cách kết nối các nguồn lực xã hội, vận động nhà hảo tâm hỗ trợ đúng người, đúng nhu cầu. Sự chủ động đó giúp nhiều học sinh vượt qua thời điểm khó khăn nhất.
Mùa thi năm 2024, tại điểm thi Trường THPT Tắc Vân (phường Tân Thành, tỉnh Cà Mau – trước đây là xã Tắc Vân, TP.Cà Mau, Cà Mau), cô đã vận động trao học bổng cho 2 thí sinh đặc biệt khó khăn là Phùng Minh Thư (mắc ung thư tuyến giáp) và Nguyễn Thái Hoàng (mồ côi cha mẹ), mỗi suất 5 triệu đồng.
“Ban đầu tôi chỉ xin một ít để hỗ trợ các em. Nhưng khi chia sẻ hoàn cảnh, nhiều người sẵn sàng chung tay, có người gửi ngay vài triệu đồng. Điều đó khiến tôi tin rằng, chỉ cần mình bắt đầu sẽ có nhiều tấm lòng tiếp nối”, cô Ngân nói.
Đến năm 2025, hoạt động tiếp sức tiếp tục mở rộng. Ngoài việc có mặt tại điểm thi, cô Ngân còn phối hợp tổ chức các đội hình tình nguyện hỗ trợ thí sinh giữ đồ, hướng dẫn phòng thi đến xử lý tình huống phát sinh. Sự hiện diện gần gũi, kịp thời ấy giúp nhiều sĩ tử, nhất là các em ở xa, cảm thấy an tâm hơn trong những ngày thi căng thẳng.
Qua từng năm, cô Ngân không ngừng đổi mới chương trình Tiếp sức mùa thi và phát triển theo hướng thiết thực, có chiều sâu hơn.
Ở khía cạnh vật chất, các mô hình “0 đồng” như xe ôm miễn phí, điện thoại hỗ trợ liên lạc, nước uống, bánh mì, áo mưa… được duy trì hiệu quả. Riêng năm 2025, chương trình cấp phát hơn 200 lốc nước, 200 suất bánh mì và 200 áo mưa. Việc hỗ trợ thêm dụng cụ học tập như Atlat, bút viết cũng giúp thí sinh tránh những thiếu sót không đáng có trong phòng thi.
Ở khía cạnh tinh thần, các hoạt động vẽ tranh cổ động, gửi gắm lời chúc trước cổng trường góp phần giảm áp lực tâm lý cho thí sinh. Các tình nguyện viên luôn túc trực, sẵn sàng tư vấn, động viên, giúp thí sinh và phụ huynh yên tâm hơn.
Đáng chú ý, chương trình ngày càng chú trọng các hoạt động chiều sâu. Việc trao học bổng dừng không dừng ở việc hỗ trợ mùa thi mà còn hướng đến đồng hành lâu dài. Năm 2025, cô Ngân hỗ trợ trường hợp đặc biệt khó khăn là em Ngọc Diễm, học sinh Trường THPT Tắc Vân. Diễm mồ côi cả cha lẫn mẹ, sống cùng ông bà ngoại già yếu, em vẫn nỗ lực vươn lên, duy trì học lực khá suốt 3 năm THPT. Suất học bổng do một nhóm nhỏ nhà hảo tâm hỗ trợ tuy không lớn nhưng trở thành nguồn động viên tinh thần quý giá, giúp em thêm tự tin bước vào kỳ thi và nuôi dưỡng ước mơ học nghề.
Bên cạnh chương trình Tiếp sức mùa thi, cô Ngân còn tích cực triển khai nhiều hoạt động thiện nguyện khác như “gian hàng 0 đồng”, hỗ trợ học sinh nghèo, kết nối học bổng… Trong vai trò giảng viên, cô không ngừng đổi mới phương pháp giảng dạy, ứng dụng công nghệ để hỗ trợ sinh viên.
Với những đóng góp bền bỉ cho cộng đồng, đặc biệt là chương trình Tiếp sức mùa thi, nhiều năm liền, cô Ngân được vinh danh là “Nhà giáo trẻ tiêu biểu”, nhận bằng khen của Trung ương Đoàn và nhiều phần thưởng ý nghĩa khác.
Chia sẻ về cách giải nhiệt cơ thể trong những ngày nắng gắt, bác sĩ - CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp, Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam, chia sẻ: "Để đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng nóng điều quan trọng nhất là phải uống đủ nước. Thông thường người trưởng thành cần khoảng 8 ly nước mỗi ngày".
Ngoài ra, theo bác sĩ Diệp với thời tiết nắng nóng cần tăng thêm 2 - 3 ly nước tùy theo mức độ hoạt động thể lực, có thể uống thêm 1-2 ly nước chanh muối, nước chanh tươi pha chút muối nếu thời tiết nắng nóng, làm việc, di chuyển ngoài đường. Mỗi ngày uống 1 ly nước ép trái cây, nước ép rau củ không thêm đường cũng là giải pháp giải nhiệt mùa hè. Han chế sử dụng nước ngọt, đồ uống có nhiều đường vì chúng chỉ tạo cảm giác đã khát nhất thời nhưng dễ gây mất cân bằng cho cơ thể.
Bác sĩ Diệp cũng cho biết thêm trong những ngày nắng nóng càng cần tuân thủ nguyên tắc "ăn chín, uống sôi" để đảm bảo an toàn thực phẩm. Tăng cường các loại rau giàu vi chất và chất xơ như rau cải xanh, cải trắng, bắp cải, bầu, bí... Đối với trái cây, nên chọn những loại mọng nước nhưng ít đường như cam, bưởi, dưa hấu, dưa gang, dưa lưới, mận... để vừa cung cấp nhiều vitamin vừa cung cấp thêm nước, vừa không gây nóng trong người.
Còn theo đông y sĩ Đặng Ngọc Viễn, chuyên gia thực dưỡng, sáng lập Thực dưỡng Khai Minh, chỉ dẫn: "Trong những ngày nắng nóng gay gắt, nhiệt độ cao hơn, môi trường trở nên dương, tốt nhất chúng ta nên ăn gạo lứt, đây là loại gạo lứt dành cho mọi lứa tuổi ăn đều được. Gạo lứt chính là "hạt ngọc trời ban" mang tính quân bình tự nhiên trong chuỗi thực phẩm của con người. Để cơ thể không bị sốc nhiệt và duy trì sức bền trong những ngày nắng gắt, nên áp dụng công thức dinh dưỡng từ tiên sinh George Ohsawa, người Nhật, đó là ăn 60% gạo lứt, ăn 30% rau củ và ăn 10% trái cây trong khẩu phần ăn. Tỷ lệ này phù hợp với thể trạng người Việt, giúp cơ thể thanh nhiệt mà vẫn đảm bảo năng lượng".
Cũng theo ông Viễn, đối với món nước uống giải nhiệt cơ thể hiệu quả trong mùa hè là bột sắn dây. Cách chế biến rất đơn giản, cho một muỗng bột sắn dây với một bát nước, khuấy đều đến khi sôi và đợi nguội bớt rồi uống sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt rất nhanh và an toàn.
Khác với việc nghỉ ngang hay làm ra sai phạm rõ rệt, "quiet quitting" (nghỉ việc thầm lặng) thường diễn ra âm thầm và không dễ nhận diện ngay. Người trong trạng thái này vẫn có mặt đúng giờ, vẫn hoàn tất báo cáo, vẫn tham gia đầy đủ các cuộc họp, nhưng cắt giảm tối đa sự đầu tư, nỗ lực và ý tưởng. Vì không có biểu hiện "ầm ĩ" nào, đôi khi chính người trong cuộc cũng phải mất một thời gian mới nhận ra mình đang rơi vào trạng thái đó.
Lê Anh Duy (30 tuổi, ngụ ở đường Đặng Văn Ngữ, P.Phú Nhuận, TP.HCM) kể lại quãng thời gian vẫn đi làm đều đặn nhưng trong lòng đã... nghỉ việc thầm lặng. "Mất một thời gian tôi mới nhận ra mình chỉ làm ở mức tối thiểu để không bị khiển trách, trong đầu lúc nào cũng nghĩ rằng không muốn ở đây lâu nữa", Duy nói.
Duy thừa nhận có một mong muốn khá rõ ràng là chuyển sang bộ phận khác nhưng lại chưa từng đặt vấn đề này với quản lý. "Lúc đó công ty chưa có vị trí phù hợp, tôi cũng không thử hỏi xem có thể đề xuất hay đợi cơ hội nào không. Khi không thấy công việc khởi sắc, tôi mất động lực", Duy chia sẻ.
Trường hợp của Nguyễn Thanh Nhã (29 tuổi, ngụ ở đường Đỗ Xuân Hợp, P.Phước Long A, TP.HCM) cũng dần mất gắn bó với công việc và âm thầm ngưng cống hiến. Nhã kể lý do là cảm giác nỗ lực không được ghi nhận: "Những dự án hoàn thành tốt thì không được khen thưởng, trong khi chỉ lỗi nhỏ lại bị phê bình, thậm chí trừ vào lương".
Không riêng Duy và Nhã, những bạn trẻ rơi vào trạng thái "nghỉ việc thầm lặng" như vậy đều chung một tâm trạng: cảm thấy chán chường và không muốn tiếp tục công việc nhưng lại chưa thể nghỉ ngay, dẫn đến trạng thái làm việc cầm chừng, đối phó.
Trao đổi với người viết, ông Trần Thanh Tuyền, nhà sáng lập Công ty công nghệ MEU Solutions và Tổng giám đốc Công ty phần mềm VietProDev, cho rằng việc đi làm trong tâm thế đối phó kéo theo ba cái mất rất cụ thể: "Thứ nhất là mất thời gian, thứ hai là mất năng lượng vì làm việc trong tâm thế đối phó, và thứ ba là mất cơ hội học hỏi".
Theo ông Tuyền, điều đáng tiếc hơn cả khi rời đi trong âm thầm là mất đi mạng lưới quan hệ và niềm tin đã xây dựng. "Công việc có thể lúc khó lúc dễ, nhưng niềm tin một khi mất đi thì rất khó xây lại. Nếu bạn gắn bó với một tổ chức 3 - 5 năm rồi ra đi trong im lặng, thiếu tính xây dựng và chuyên nghiệp, mọi mối quan hệ bạn xây dựng ở đó gần như mất hết", ông nói.
Cùng chia sẻ góc nhìn, ông Phạm Đức Long, Tổng giám đốc Công ty Mstar Corp, cũng cho rằng khi nhận ra đang trượt dài vào trạng thái "nghỉ việc thầm lặng", việc người trẻ thụ động chờ đợi đến ngày nộp đơn nghỉ việc là một sự lãng phí rất lớn về thời gian và bào mòn thương hiệu cá nhân của chính họ. Hơn nữa, theo ông Long, một nhân sự "quiet quitting" kéo dài sẽ tạo ra hiệu ứng tiêu cực, làm ảnh hưởng đến tinh thần của những người đang nỗ lực xung quanh và kéo lùi hiệu suất của cả phòng ban.
Sau giai đoạn im lặng, Thanh Nhã quyết định thử trình bày với quản lý trực tiếp. "Cuộc nói chuyện đó không giải quyết hết mọi thứ, nhưng ít nhất mình cảm thấy đỡ bế tắc hơn", Nhã kể. Theo Nhã, khi nhận thấy rơi vào trạng thái "nghỉ việc thầm lặng", nên dành thời gian xem xét kỹ nguyên do từ đâu, vấn đề gì ở công việc hay ở chính bản thân, rồi sau đó đưa quyết định rõ ràng, tránh dây dưa. "Nếu không xác định rõ, qua công việc mới có thể vẫn gặp lại cảm giác đó", cô nhìn nhận.
Ở góc nhìn quản lý, ông Tuyền nhấn mạnh cả phía doanh nghiệp và phía người lao động cần nhìn nhận lại vấn đề, hơn nữa bạn trẻ khi gặp vấn đề nên chủ động trao đổi với quản lý thay vì lẳng lặng rời đi.
Ông Tuyền lưu ý người lao động nên chuẩn bị nội dung trao đổi và những nguyện vọng rõ ràng. "Có chuẩn bị thì quản lý mới có cơ sở để phản hồi. Đến lúc đó, nếu bản thân thực sự không còn thấy phù hợp, quyết định nghỉ việc cũng rõ ràng hơn, chứ không phải chỉ là phản ứng vì mệt", ông nói.
Chia sẻ thêm về vấn đề, ông Phạm Đức Long đưa ra 3 lời khuyên, đầu tiên là tự đối thoại và tìm nguyên nhân thay vì đổ lỗi, cần bóc tách xem sự chán nản này đến từ đâu. Tiếp theo, điều rất nên làm là chủ động trao đổi với quản lý. Cuối cùng là chọn hành động thay vì trì trệ. Nếu sau khi đối thoại vẫn cảm thấy môi trường thực sự không còn phù hợp, hãy dũng cảm tìm kiếm một cơ hội mới tốt hơn. Đó là sự sòng phẳng và chuyên nghiệp, thay vì chọn cách ở lại và quiet quitting.
Đã từng trải qua quá trình ôn luyện gian nan để chiến thắng được kỳ thi tốt nghiệp THPT, Trần Hạnh Nguyên, thủ khoa Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn, ĐH Quốc gia TP.HCM năm 2024, đúc rút ra nhiều bài học "xương máu".
Trong video Thủ khoa tiếp sức gen Z mùa thi sáng hôm nay, Hạnh Nguyên đã chỉ ra 4 điều mà nếu quay lại lớp 12 cô nàng sẽ không phạm phải. Đây cũng chính là kinh nghiệm mà thủ khoa Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn, ĐH Quốc gia TP.HCM muốn chia sẻ với các thí sinh 2k8 (những bạn sinh năm 2008) năm nay.
Điều đầu tiên, Hạnh Nguyên cho biết sẽ không học theo kiểu học suông. Theo Hạnh Nguyên, bình thường mọi người hay học theo kiểu xem lý thuyết trước, sau đó mới đến giải đề; kiểm tra đáp án rồi lại quay sang xem lý thuyết. Điều đó khá là không hiệu quả và có thể ảnh hưởng đến quá trình tiếp thu kiến thức.
"Chẳng hạn như khi học lý thuyết một lượt rồi mới đi giải đề, trong quá trình giải, đến chỗ không biết áp dụng kiến thức gì vào đó, chúng ta lại phải mở lý thuyết ra xem lại. Điều này làm mình rất mất thời gian trong quá trình giải đề mà kiến thức đã tiếp thu cũng dễ… biến mất", phân tích cụ thể và Hạnh Nguyên khuyên: "Nếu được quay lại mình sẽ học theo kiểu giải đề trước, sau đó mới xem thử thiếu sót những chỗ nào để mở lý thuyết liên quan đến kiến thức đó ra ôn lại".
Nhưng Hạnh Nguyên cũng lưu ý thí sinh nên viết ra giấy những gì mình vừa ôn được, sau đó đặt những câu hỏi tư duy xoay quanh câu hỏi đó. Chẳng hạn: "Cái này nếu cho dữ kiện khác thì mình sẽ giải quyết như thế nào?" hoặc "đổi cái này thành cái kia thì đáp án sẽ ra sao?"… Chính những điều này sẽ giúp các bạn hiểu sâu kiến thức và nhớ lâu hơn.
"Điều thứ 2 là mình sẽ ngủ đủ giấc, không thức khuya nữa", cô nàng thủ khoa thẳng thắn nói.
Bởi theo Nguyên, sức khỏe rất quan trọng. Bản thân cũng đã từng tự hào là thức đến 2-3 giờ sáng chỉ để giải đề, nhưng Hạnh Nguyên cho biết điều đó là hoàn toàn không nên vì ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài cũng như sức bền để chinh chiến với kỳ thi.
Từ trải nghiệm của mình, cô nàng thủ khoa khuyên: "Nên trân trọng sức khỏe của bản thân, ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng đồng hồ một ngày. Điều này giúp tinh thần sảng khoái hơn, từ đó việc học cũng hiệu quả hơn".
Điều thứ 3 dù rất đơn giản nhưng theo Nguyên lại giúp ích rất nhiều trong quá trình ôn thi căng thẳng, đó chính là biết trân trọng những mối quan hệ xung quanh mình. Nguyên bày tỏ: "Năm lớp 12 mình rất áp lực, việc ôn thi càng căng thẳng hơn nên đã từng có những sự cáu gắt với người thân xung quanh: ba mẹ, bạn thân. Nhưng rồi mình nhận ra người thân xung quanh chính là nơi để chúng ta tâm sự, giải tỏa những căng thẳng bằng việc cùng ăn bữa cơm ngon với gia đình, hoặc là những buổi trò chuyện, tán gẫu với bạn bè".
Những sự giải tỏa đúng cách, đúng lúc với người thân, bạn bè sẽ giúp cho quá trình ôn thi bớt đi phần nào những căng thẳng. Và đây cũng chính là cách mà nhiều thủ khoa đã áp dụng.
Không chọn ngành học theo trend là điều thứ 4 mà theo Nguyên học sinh lớp 12 không nên mắc phải. "Đừng nên xem trên mạng những video hào nhoáng về lương ngàn đô, hay việc nhẹ lương cao. Bạn nên xem xét thật kỹ những gì mình thích, hoặc thế mạnh đang có để chọn được ngành học phù hợp với mình nhất", Hạnh Nguyên nói và nhắn gửi: "Mình mong các bạn sẽ làm tốt hơn mình, giỏi hơn mình. Và mình tin các bạn sẽ thành công".
