CLB Công an Hà Nội (CLB CAHN) đang băng băng về đích trong cuộc đua vô địch với sức mạnh khó cản. Với 9 điểm nhiều hơn đội nhì bảng Thể Công Viettel, thầy trò HLV Alexandre Polking có thể nghĩ tới viễn cảnh đăng quang sớm 3 vòng đấu nếu duy trì mạch thắng.
Đồng thời, do được đá trước đối thủ 1 ngày ở vòng 21 V-League, CLB CAHN sẽ gây áp lực rất lớn lên Thể Công Viettel nếu đánh bại chủ nhà Hải Phòng ở trận đấu diễn ra lúc 18 giờ hôm nay (2.5) trên sân Lạch Tray.
Với ưu thế sân nhà cùng lối chơi kiểm soát kết hợp pressing mà HLV Chu Đình Nghiêm dày công xây dựng, CLB Hải Phòng đã giữ thế trận tốt trong nửa đầu hiệp 1. Chủ nhà Hải Phòng chỉ để CLB CAHN dứt điểm một lần (cú đá phạt vọt xà của Văn Đô), đồng thời, học trò ông Nghiêm có những pha lên bóng sắc nét ở cánh phải với Hoàng Nam và Hữu Sơn.
Tuy nhiên, CLB CAHN vẫn vươn lên nhờ chất lượng con người hoàn toàn vượt trội. Phút 32, Đình Bắc đập nhả ăn ý với Quang Hải, trước khi băng xuống đánh bại thủ thành Đình Triệu bằng cú sút chân trái cực chuẩn. Đây đã là bàn thắng thứ 8 của Đình Bắc chỉ trong 6 trận gần nhất, giúp chân sút sinh năm 2004 bước vào cuộc đua vua phá lưới. Trước đó, Đình Bắc và Quang Hải đã nhiều lần phối hợp bật tường nhưng vấp phải sự phản kháng của số đông hậu vệ Hải Phòng. Ở pha bóng hiếm hoi cả hai tìm thấy nhau, lưới của đội bóng đất cảng đã rung lên.
Sau bàn thua, CLB Hải Phòng tràn lên giành lại thế trận. Song, với lực lượng không bằng, những gì học trò ông Nghiêm làm được chỉ ở mức làm khó, chứ không cản được sức mạnh toàn diện của CLB CAHN.
Phút 45+2, Văn Đô thoát xuống biên trái, rồi căng ngang vào trong loại bỏ hậu vệ chủ nhà. Stefan Mauk đệm bóng hụt, nhưng Adou Minh có mặt kịp thời để đệm bóng cận thành, nhân đôi cách biệt cho CLB CAHN.
Sau giờ nghỉ, CLB Hải Phòng phải dồn lên chơi tất tay với CLB CAHN. Tuy nhiên, với tuyến giữa gắn kết cùng triết lý đã quá nhuần nhuyễn dưới thời Polking, đội khách CAHN vẫn kiểm soát thế trận và luân chuyển bóng mềm mại.
Trong khi đó, CLB Hải Phòng bế tắc, trong ngày bộ đôi ngoại binh Lupeta và Joel Tagueu bị kiềm tỏa. Các pha lên bóng của chủ nhà chỉ dừng lại ở bên ngoài vòng cấm CLB CAHN, sau đó bị hóa giải tương đối dễ dàng.
Độ dày lực lượng đáng nể của CLB CAHN được thể hiện ở phút 65, khi HLV Polking tung Alan Grafite, Leo Artur và Rogerio Alves vào sân. Băng ghế dự bị của CLB CAHN vẫn đẳng cấp hơn đội hình chính của hầu hết các đội V-League. Đồng thời, dù bỏ chân chuyền giỏi nhất và chân sút hay nhất ở ngoài sân, đội bóng của Polking vẫn lấn lướt đội bóng được tổ chức tốt như Hải Phòng.
Đá thong dong trong hiệp 2, CLB CAHN lấy trọn 3 điểm rời sân Lạch Tray. Với 54 điểm sau 21 trận, Quang Hải cùng đồng đội đã hơn đội nhì Thể Công Viettel 12 điểm (đá nhiều hơn 1 trận). CLB CAHN đang giáng áp lực rất lớn lên Thể Công Viettel, đội sẽ phải gặp Ninh Bình ở vòng này. Nếu Thể Công Viettel không thắng, cánh cửa vô địch sớm sẽ mở toang với CLB CAHN. Có lẽ, cuộc đua vô địch đã ngã ngũ ngay từ lúc này.
Tối 3-5, trận đấu trễ nhất vòng 21 LPBank V-League 1 2025-2026 giữa Thể Công - Viettel và Ninh Bình đã khép lại với tỉ số hòa 1-1.
Kết quả này khiến Hoàng Đức và các đồng đội bị CLB Hà Nội đẩy ra khỏi top 3. Bởi trước đó, đội bóng thủ đô đã giành chiến thắng 2-1 trước SHB Đà Nẵng và có được 39 điểm, hơn Ninh Bình 1 điểm.
Trong khi đó, Thể Công - Viettel gần như hết cơ hội đua vô địch với CLB Công An Hà Nội khi bị đối thủ bỏ xa đến 11 điểm và giải đấu chỉ còn 5 vòng.
Đương kim vô địch Thép Xanh Nam Định cũng có sự trở lại mạnh mẽ sau giai đoạn đầu chật vật. Đội bóng thành Nam vừa giành chiến thắng 2-0 trước CLB Công An TP.HCM để vươn lên vị trí thứ 5.
Đồng thời khiến đoàn quân của HLV Lê Huỳnh Đức rơi xuống hạng 6.
Ở cuối bảng xếp hạng, PVF-CAND có được 14 điểm sau trận hòa 0-0 trước Hồng Lĩnh Hà Tĩnh đã đẩy SHB Đà Nẵng (13 điểm) xuống chót bảng.
Cuộc đua trụ hạng dường như chỉ còn là câu chuyện của PVF-CAND và SHB Đà Nẵng khi đội bóng đang xếp vị trí an toàn là Becamex TP.HCM (hạng 12) đã tạo khoảng cách 7 điểm. V-League 2025-2026 có 1,5 suất xuống hạng.
Khó ngủ là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Và theo chuyên trang Swim Design Space, bơi vào buổi tối là một lựa chọn tuyệt vời để giải quyết vấn đề này.
Bơi là môn vận động toàn thân giúp nhiều nhóm cơ cùng hoạt động, nhưng vẫn hạn chế áp lực lên xương khớp nhờ lực nâng của nước.
Do đó người tập thường cảm thấy cơ thể được thả lỏng rõ rệt sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Trong lúc bơi, cơ thể thường duy trì nhịp thở đều đặn, đồng thời các chuyển động liên tục trong nước giúp tâm trí dễ thả lỏng hơn sau nhiều giờ căng thẳng. Nhờ vậy nhiều người có thể tạm gác những áp lực công việc, học tập sau một ngày dài.
Trong bài viết đăng tải trên Swim Design Space, các chuyên gia của Tổ chức Sport Science ở Anh cho rằng các bài vận động có tính lặp lại như bơi có thể hỗ trợ giải phóng endorphin, từ đó giúp tâm trạng trở nên tích cực hơn.
Một lợi ích khác của bơi buổi tối nằm ở quá trình điều hòa thân nhiệt sau vận động. Sự thay đổi này có thể trở thành tín hiệu để não bộ nhận biết đã đến lúc thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Đối với người mắc chứng khó ngủ do căng thẳng, khoảng 20 - 40 phút bơi nhẹ vào mỗi buổi tối là lựa chọn phù hợp để cải thiện tình trạng này. Cường độ vừa phải thường giúp cơ thể vận động hiệu quả mà không tạo cảm giác mệt mỏi quá mức.
Đáng chú ý, bơi là hình thức vận động giúp cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn và kích hoạt nhu cầu phục hồi tự nhiên sau một ngày dài hoạt động. Quá trình này thường liên quan đến cảm giác buồn ngủ rõ hơn khi đêm xuống và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu duy trì lịch bơi đều đặn hằng tuần vào khung giờ tương đối cố định, cơ thể thường dễ thiết lập nếp sinh hoạt ổn định hơn theo thời gian. Khi lịch vận động và nghỉ ngơi trở nên đều đặn, chất lượng giấc ngủ cũng thường được cải thiện dần.
Dù mang lại nhiều lợi ích, bơi buổi tối vẫn cần được sắp xếp hợp lý để tránh ảnh hưởng đến thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi. Nếu tập quá sát giờ ngủ, nhịp tim còn cao và cơ thể còn hưng phấn có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Vì vậy khoảng thời gian phù hợp để đi bơi buổi tối thường là khi kết thúc buổi bơi trước giờ ngủ từ một đến hai tiếng để cơ thể ổn định lại. Quãng nghỉ này giúp nhịp thở chậm dần, cơ bắp thư giãn hơn và tinh thần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.
Không chỉ chú ý thời điểm phù hợp, người tập cũng không nên chọn giáo án quá nặng vào cuối ngày nếu mục tiêu chính là ngủ ngon và hồi phục tốt. Những bài bơi tốc độ cao hoặc gắng sức liên tục đôi khi khiến cơ thể tỉnh táo kéo dài hơn mong muốn.
Sau khi bơi, người tập cần lau khô cơ thể kỹ, thay đồ sớm và giữ ấm đầy đủ để tránh cảm giác lạnh kéo dài vào ban đêm. Với người có cơ địa nhạy cảm hoặc dễ bị cảm lạnh, việc để cơ thể nhiễm lạnh quá lâu có thể gây mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Mặt khác, bữa tối trước khi bơi nên được chuẩn bị gọn nhẹ và có khoảng cách thời gian hợp lý để cơ thể tiêu hóa trước khi vận động dưới nước. Ăn quá no dễ tạo cảm giác nặng bụng, trong khi để đói quá lâu có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng cho buổi tập.
Ngoài ra người đi bơi buổi tối nên ưu tiên lựa chọn hồ bơi bảo đảm vệ sinh, đủ ánh sáng và luôn có lực lượng cứu hộ túc trực trong giờ hoạt động. Nếu cảm thấy mệt, chóng mặt hoặc cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường, người tập nên dừng buổi bơi thay vì cố gắng quá sức.
U20 nữ Việt Nam đối đầu U20 nữ Thái Lan trong khuôn khổ lượt trận thứ 2 Giải U20 nữ châu Á 2026 đang diễn ra tại "xứ chùa vàng".
Ở lượt đầu, U20 nữ Việt Nam thua U20 nữ Trung Quốc 0-3, còn U20 nữ Thái Lan thắng U20 nữ Bangladesh 3-2. Vì vậy, đây là trận đấu rất quan trọng với "Những chiến binh sao vàng" trong việc giành vé vào tứ kết.
Các cô gái trẻ của chúng ta từng bị đối thủ đánh bại dễ dàng với tỉ số 3-1 trong trận chung kết U19 nữ Đông Nam Á 2025 trên sân Thống Nhất (TP.HCM).
Việc phải chạm trán Thái Lan ngay tại sân nhà của họ chưa bao giờ là dễ dàng cho dù ở cấp độ đội tuyển nào.
Dẫu vậy, với cấp độ trẻ thì bất ngờ luôn là điều dễ dàng xảy ra, đặc biệt là ở bóng đá nữ. Ngoài ra, với tính chất buộc phải thắng để nuôi cơ hội đi tiếp vào vòng trong càng khiến U20 nữ Việt Nam quyết tâm thi đấu.
