Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
U20 nữ Việt Nam đối đầu U20 nữ Thái Lan trong khuôn khổ lượt trận thứ 2 Giải U20 nữ châu Á 2026 đang diễn ra tại "xứ chùa vàng".
Ở lượt đầu, U20 nữ Việt Nam thua U20 nữ Trung Quốc 0-3, còn U20 nữ Thái Lan thắng U20 nữ Bangladesh 3-2. Vì vậy, đây là trận đấu rất quan trọng với "Những chiến binh sao vàng" trong việc giành vé vào tứ kết.
Các cô gái trẻ của chúng ta từng bị đối thủ đánh bại dễ dàng với tỉ số 3-1 trong trận chung kết U19 nữ Đông Nam Á 2025 trên sân Thống Nhất (TP.HCM).
Việc phải chạm trán Thái Lan ngay tại sân nhà của họ chưa bao giờ là dễ dàng cho dù ở cấp độ đội tuyển nào.
Dẫu vậy, với cấp độ trẻ thì bất ngờ luôn là điều dễ dàng xảy ra, đặc biệt là ở bóng đá nữ. Ngoài ra, với tính chất buộc phải thắng để nuôi cơ hội đi tiếp vào vòng trong càng khiến U20 nữ Việt Nam quyết tâm thi đấu.
Sáng 7-5, tại Đà Nẵng, Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch TP Đà Nẵng cùng các đơn vị họp báo công bố giải VNG IRONMAN Việt Nam 2026 và VNG IRONMAN 70.3 Đà Nẵng 2026 - mùa giải thứ 10 của sự kiện ba môn phối hợp lớn nhất Việt Nam.
Điểm nhấn của mùa giải năm nay là Việt Nam lần đầu tiên đăng cai giải VNG IRONMAN Việt Nam cự ly toàn phần (140,6 dặm) - được xem là cột mốc quan trọng của thể thao sức bền trong nước.
Theo ban tổ chức, tuần lễ sự kiện dự kiến thu hút hơn 4.700 vận động viên đến từ hơn 90 quốc gia và vùng lãnh thổ, trong đó có khoảng 1.800 vận động viên quốc tế - tăng hơn 80% so với mùa giải đầu tiên.
Sự kiện do Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch TP Đà Nẵng phối hợp tổ chức cùng sự tài trợ của các đơn vị.
Phát biểu tại lễ khai mạc, ông Tào Viết Hải, Phó giám đốc Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch TP Đà Nẵng, cho biết việc lần đầu đăng cai giải IRONMAN cự ly toàn phần và kỷ niệm 10 mùa giải IRONMAN 70.3 Đà Nẵng là dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển thể thao và du lịch của thành phố.
Đà Nẵng sẽ tiếp tục đầu tư cơ sở hạ tầng, nâng cao chất lượng tổ chức để hướng tới mục tiêu trở thành điểm đến hàng đầu cho các sự kiện quốc tế tại khu vực châu Á - Thái Bình Dương.
Theo lịch trình, các cuộc đua chính sẽ diễn ra ngày 10-5, xuất phát từ công viên Biển Đông với cung đường ven biển theo tiêu chuẩn quốc tế, đi qua nhiều địa danh biểu tượng của Đà Nẵng.
Ngoài hoạt động thi đấu, ban tổ chức năm nay giới thiệu nền tảng trợ lý số SEV Concierge nhằm hỗ trợ vận động viên tra cứu thông tin giải đấu và khám phá các dịch vụ, điểm đến địa phương.
Ông Chris Morris, Giám đốc vận hành IRONMAN khu vực châu Á, đánh giá việc tổ chức giải IRONMAN cự ly toàn phần đầu tiên tại Việt Nam cho thấy tiềm năng phát triển mạnh mẽ của phong trào ba môn phối hợp.
Đáng chú ý, sự kiện năm nay còn có sự góp mặt của nhiều tên tuổi nổi bật của làng ba môn phối hợp thế giới như Mark Allen - nhà vô địch thế giới IRONMAN 6 lần, Yee Sze Mun - thành viên đại sảnh danh vọng IRONMAN.
Ở nội dung thi đấu, cựu tuyển thủ bơi quốc gia Nguyễn Thị Ánh Viên sẽ tham gia nội dung tiếp sức cự ly IRONMAN 70.3. Vận động viên Lâm Quang Nhật - từng 3 lần vô địch quốc gia cự ly sprint cũng sẽ tranh tài ở nội dung IRONMAN 70.3 cá nhân.
Ngoài ra còn có nhiều gương mặt quen thuộc của cộng đồng ba môn phối hợp Việt Nam như Đặng Quốc Tuấn (Tuna Đặng), Lê Nhật Tài, Hoàng Minh Quân và Nguyễn Thị Trà My.
Mitoma gặp chấn thương cơ đùi trong trận Brighton thắng Wolves 3-0 tại Ngoại hạng Anh hôm 9/5. Theo đánh giá của bộ phận y tế đội tuyển Nhật Bản, tiền vệ 28 tuổi khó đạt thể trạng đủ tốt trong thời gian diễn ra giải đấu. Đây là tổn thất lớn với Nhật Bản, bởi Mitoma quan trọng với đội trong nhiều năm qua.
Tại World Cup 2022 ở Qatar, Mitoma góp công trong các chiến thắng trước Đức và Tây Ban Nha. Hồi tháng 3/2026, anh cũng ghi bàn duy nhất giúp Nhật Bản thắng Anh 1-0 trong trận giao hữu tại Wembley.
Trong khi đó, Minamino bị đứt dây chằng chéo trước đầu gối trái hồi cuối tháng 12/2025 và không kịp bình phục. Ngoài hai trường hợp này, tiền vệ Hidemasa Morita cũng bị loại khỏi danh sách cuối cùng.
Dù vậy, Moriyasu vẫn tin tưởng vào cơ hội vô địch của đội nhà. "Chúng tôi muốn vô địch", HLV 57 tuổi nói. "Ở mỗi trận, toàn đội sẽ chuẩn bị tốt nhất để hướng tới chiến thắng".
Ông vẫn triệu tập một số cầu thủ chưa đạt trạng thái thể lực tốt nhất. Đội trưởng Wataru Endo, trung vệ Takehiro Tomiyasu và tiền vệ Yuito Suzuki đều có tên dù vừa trở lại sau chấn thương.
Tomiyasu trở lại đội tuyển sau gần hai năm vắng mặt vì các vấn đề thể trạng. Hậu vệ 27 tuổi hiện khoác áo Ajax sau khi chia tay Arsenal năm ngoái. Trận gần nhất của anh cho tuyển Nhật Bản là cuộc gặp Syria tại vòng loại World Cup ngày 11/6/2024.
Moriyasu cho biết ban huấn luyện đã tham khảo đánh giá từ các bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định triệu tập những cầu thủ đang hồi phục. Ông cũng xác nhận đội tuyển sẽ chuẩn bị một nhóm cầu thủ dự phòng nhưng chưa công bố chính thức danh sách này. "Chúng tôi đang xem xét lựa chọn cầu thủ, thông báo cho họ và để họ chuẩn bị", ông nói.
Theo quy định của FIFA, các đội tuyển phải chốt danh sách cuối cùng trước ngày 2/6. Tuy nhiên, cầu thủ vẫn có thể được thay thế tới 24 giờ trước trận đầu tiên nếu xuất hiện chấn thương trong giai đoạn chuẩn bị.
Danh sách lần này có nhiều cầu thủ lần đầu dự World Cup. Ở vị trí thủ môn, Yuki Hayakawa và Keisuke Osako lần đầu góp mặt tại giải đấu. Hàng thủ xuất hiện những gương mặt mới như Tsuyoshi Watanabe, Yukinari Sugawara, Ayumu Seko và Junnosuke Suzuki.
Trên hàng công, Nhật Bản trao cơ hội cho hai cầu thủ thuộc thế hệ hướng tới Olympic Los Angeles 2028 là Kento Shiogai và Keisuke Goto. Shiogai mới có trận ra mắt tuyển quốc gia trong chiến thắng 1-0 trước Scotland hồi tháng 3.
Bên cạnh đó, Nhật Bản vẫn giữ nhiều cầu thủ giàu kinh nghiệm như Yuto Nagatomo, Daichi Kamada, Junya Ito, Ritsu Doan và Takefusa Kubo. Nagatomo 39 tuổi, tiếp tục có tên trong danh sách sau nhiều năm thi đấu cho đội tuyển.
Nhật Bản nằm ở bảng F cùng Hà Lan, Thụy Điển và Tunisia. Đội sẽ mở màn gặp Hà Lan tại Arlington, Texas ngày 14/6. Sau đó, Nhật Bản lần lượt gặp Tunisia tại Monterrey ngày 20/6 và Thụy Điển ngày 25/6.
Trước khi bước vào giải đấu, Nhật Bản sẽ đá trận giao hữu cuối cùng với Iceland ngày 31/5. Sau đó, đội di chuyển tới Nashville, Tennessee để đóng quân và tập luyện tại trung tâm huấn luyện của Nashville SC.
Danh sách 26 cầu thủ Nhật Bản dự World Cup 2026
Thủ môn: Zion Suzuki (Parma), Keisuke Osako (Hiroshima), Yuki Hayakawa (Kashima).
