Premier League khó có 6 suất dự Champions League

Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.

Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.

Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.

Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.

Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.

Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.

Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.

Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.

Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.

Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.

Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.

Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.

Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.

Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.

Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-tap-the-thao-mot-minh-20260329094638789.htm

* Ghi bàn: Chrigor 40' pen, 90'.

Thất bại 1-2 ở lượt đi cách đây một tuần buộc Nam Định phải dồn lên tấn công khi thi đấu trên sân nhà Thiên Trường. HLV Vũ Hồng Việt thay hai vị trí ở hàng thủ, khi thủ môn Trần Nguyên Mạnh thế chỗ Caique, để có thể đăng ký thêm hậu vệ trái người Hà Lan Michell Dijk.

Tuy nhiên, chính Dijk mắc lỗi khiến Nam Định thêm khó khăn. Phút 38, Selangor FC đá phạt góc biên trái không nguy hiểm. Nhưng trọng tài Koji Takasaki bất ngờ cho dừng trận đấu để tham khảo VAR. Sau đó, ông trực tiếp xem lại video để xác định Dijk đánh nguội Boumous trong vòng cấm. Một quả phạt đền cho Selangor và thẻ vàng cho hậu vệ chủ nhà. Trên chấm 11 m, Chrigor sút căng vào giữa không cho Nguyên Mạnh cơ hội cản phá.

Trước bàn mở tỷ số, diễn biến trận đấu khá giống lượt đi. Nam Định kiểm soát bóng, dồn ép tốt trong 15 phút đầu, trước khi thót tim với những pha phản công của đội khách. Phút 19, Chrigor đối mặt thủ môn nhưng cú lốp bóng bị Nguyên Mạnh bắt bài. Bốn phút sau, Pernambuco xoay người sút chân trái căng trong vòng cấm đưa bóng trúng vị trí thủ môn.

Sang hiệp hai, HLV Vũ Hồng Việt tung Lâm Ti Phông và Chadrac Akolo vào gia tăng sức công. Mọi thứ diễn ra như dự tính nhưng bàn thắng vẫn ngoảnh mặt với chủ nhà.

Phút 51, Caio Cesar treo bóng từ cánh phải đến cột xa. Sau khi Xuân Son đánh đầu hụt, Ti Phông băng vào sớm một nhịp làm cơ hội dứt điểm trôi đi. Một phút sau, lưới Ti Phông đã làm tung lưới Selangor nhưng trước đó Percy Tau đã việt vị. Sau đó, Xuân Son, Trần Văn Kiên, Akolo lần lượt bắn phá nhưng không hiệu quả.

Chứng kiến màn trình diễn nhạt nhòa của đội nhà, người hâm mộ Nam Định bắt đầu đứng dậy ra về từ phút 85. Đến phút 90, hy vọng mong manh của những người ở lại bị dập tắt sau khi Chrigor phá bẫy việt vị, rồi sút vào góc trái trong vòng cấm ấn định tỷ số 2-0. Trên khán đài, lũ lượt người hâm mộ Nam Định ra về. Còn ở dưới sân, các cầu thủ và ban huấn luyện chết lặng, rồi chứng kiến Chrigor cởi áo ăn mừng cuồng nhiệt cùng đồng đội.

Tiền đạo sinh năm 2000 là ngôi sao của cặp đấu, khi ghi 4 bàn sau hai trận giúp Selangor đánh bại nhà vô địch của Việt Nam. Trong khi đó, chân sút được kỳ vọng nhất của Nam Định là Xuân Son một lần nữa nhạt nhòa, đặc biệt khi bị trung vệ Mamadou Diarra theo kèm như hình với bóng.

Selangor vào chung kết và sẽ gặp đội thắng trong cặp Buriram United đấu Johor Darul Tazim. Lợi thế đang thuộc về Buriram, khi thắng Johor 3-1 ở lượt đi trên sân khách.

Trận thua này khiến Việt Nam chính thức hết đại diện ở các đấu trường quốc tế cấp CLB. Trước đó, Công an Hà Nội (CAHN) dừng bước ở vòng bảng Cup CLB Đông Nam Á, cũng sau trận thua Selangor FC 0-2. Còn ở AFC Champions League Two, Nam Định bị loại từ vòng bảng, còn sai lầm về đăng ký cầu thủ khiến CAHN thua Tampines Rovers 1-6 tại vòng 1/8.

Đội hình xuất phát

Nam Định: Trần Nguyên Mạnh, Lucas Alves, Giáp Tuấn Dương, Walber, Michell Dijk, Lusamba, Văn Vĩ, Tuấn Anh, Caio Cesar, Percy Tau, Xuân Son

Selangor FC: Sikh Izhan, Mohammad Al Nadi, Safuwan Baharudin, Mamadou Diarra, Quentin Cheng, Syahir Bashah, Noor Al Rawabdeh, Faisal Halim, Boumous, Vitor Pernambuco, Chrigor.

Tin Gốc: Vnexpress

Sáng qua 19.4, tại Thành cổ Quảng Trị (thuộc P.Quảng Trị, tỉnh Quảng Trị), giải đua xe đạp tỉnh Quảng Trị năm 2026 với chủ đề "Chung tay kiến tạo hòa bình" do Sở VH-TT-DL tỉnh Quảng Trị phối hợp với Báo Thanh Niên tổ chức chính thức khởi tranh trong không khí sôi nổi. Đây là hoạt động trọng điểm trong khuôn khổ Ngày hội đạp xe Vì hòa bình, tiếp nối thành công của chương trình diễu hành trước đó, thu hút sự quan tâm của đông đảo người dân và bạn bè quốc tế.

Giải năm nay quy tụ hơn 260 VĐV đến từ 31 CLB xe đạp trong nước, cùng các đoàn quốc tế đến từ Lào và Thái Lan. Sự góp mặt của các tay đua nước ngoài không chỉ nâng cao chất lượng chuyên môn mà còn tạo nên nhịp cầu giao lưu văn hóa, thể thao giữa các quốc gia trong khu vực.

Phát biểu tại lễ khai mạc, ông Phan Văn Hóa, Phó giám đốc Sở VH-TT-DL tỉnh Quảng Trị, nhấn mạnh ý nghĩa đặc biệt của sự kiện trong chuỗi hoạt động hướng tới kỷ niệm ngày đất nước thống nhất (30.4), đồng thời mở đầu cho các hoạt động của Lễ hội Vì hòa bình năm 2026.

Theo ông Hóa, phong trào xe đạp những năm gần đây đang phát triển mạnh mẽ, thu hút đông đảo người dân tham gia, góp phần xây dựng lối sống lành mạnh và tăng cường sự gắn kết cộng đồng. Việc tổ chức giải tại Thành cổ Quảng Trị, một "địa chỉ đỏ" gắn với những năm tháng chiến tranh ác liệt, càng làm nổi bật ý nghĩa nhân văn sâu sắc của sự kiện.

"Đây không chỉ là một sự kiện thể thao đơn thuần mà còn là hoạt động tri ân lịch sử, nhắc nhớ về sự hy sinh của các thế hệ đi trước, đồng thời lan tỏa thông điệp hòa bình trong bối cảnh thế giới còn nhiều biến động", ông Hóa nói, đồng thời nhấn mạnh hình ảnh hàng trăm VĐV cùng đạp xe qua các di tích lịch sử chính là minh chứng sinh động cho tinh thần kết nối và khát vọng xây dựng thế giới không còn chiến tranh.

Bà Đàm Truyền Uyên Ly, đại diện HDBank (đơn vị tài trợ chính), cho rằng Ngày hội đạp xe Vì hòa bình không chỉ dừng lại ở một hoạt động thể thao mà còn mang ý nghĩa kết nối sâu sắc giữa quá khứ và hiện tại trên vùng đất Quảng Trị, nơi từng chịu nhiều đau thương của chiến tranh nhưng đang vươn mình mạnh mẽ.

Theo bà Uyên Ly, hành trình của các VĐV qua những địa danh lịch sử cũng chính là hành trình lan tỏa thông điệp về đoàn kết, trách nhiệm và khát vọng hòa bình. "Đây là ngày hội của đam mê, của tinh thần gắn kết xã hội và nâng cao ý thức bảo vệ môi trường, cùng kiến tạo một tương lai xanh bền vững", bà nhấn mạnh.

Cũng tại lễ khai mạc, BTC còn triển khai nhiều hoạt động ý nghĩa như: trao học bổng cho 10 học sinh nghèo vượt khó học giỏi, trao hỗ trợ các gia đình chính sách có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn P.Quảng Trị.

Ngay sau lễ khai mạc, hơn 500 học sinh trên địa bàn đã tham gia diễu hành xe đạp quanh khu vực Thành cổ Quảng Trị, tạo nên hình ảnh trẻ trung, sinh động, tiếp nối thông điệp hòa bình bằng những hành động cụ thể.

Các nội dung thi đấu diễn ra ngay sau đó trên các tuyến đường xung quanh Thành cổ, với nhiều cự ly dành cho các nhóm tuổi khác nhau. Không khí tranh tài diễn ra sôi nổi nhưng vẫn giữ được tinh thần giao lưu, đoàn kết giữa các VĐV.

Ông Khammanh Keovilaysack (61 tuổi, VĐV đến từ Lào) cho biết chính sự hiếu khách và không khí thân thiện tại Quảng Trị đã khiến ông quay lại tham gia giải đấu. "Tôi tham gia giải này lần thứ 2, không khí rất tuyệt vời. Tôi cảm nhận rõ sự hiếu khách của người dân Quảng Trị và sự chuyên nghiệp của BTC. Tôi muốn lan tỏa thông điệp hãy trân trọng hòa bình, cùng nhau hướng tới tương lai", ông chia sẻ.

Tinh thần thể thao được thể hiện rõ qua nỗ lực của các tay đua, đặc biệt là những VĐV đến từ Quảng Trị. Trong đó, VĐV Phạm Văn Phước (60 tuổi) đã thi đấu ấn tượng để cán đích đầu tiên nội dung của nam trên 51 tuổi. Chia sẻ sau khi nhận giải, ông Phước cho biết đã nỗ lực hết mình để đoạt thành tích tốt nhất ngay trên quê hương. "Chứng kiến giải đấu được tổ chức quy mô, các cung đường đua thông thoáng, tôi cảm thấy rất tự hào. Đây là sân chơi ý nghĩa và chắc chắn tôi sẽ tiếp tục tham gia vào mùa giải sau", ông nói.

Ghi nhận dọc tuyến đường đua, không khí cổ vũ của người dân diễn ra hết sức sôi động. Hai bên đường, đông đảo người dân đứng theo dõi, cổ vũ các VĐV. Ông Hoàng Văn Quả (70 tuổi, người dân địa phương) xúc động chia sẻ việc được chứng kiến một ngày hội hòa bình diễn ra trên mảnh đất thiêng là điều rất ý nghĩa. "Trong cuộc sống thường ngày, nhiều khi mình chưa cảm nhận hết giá trị của hòa bình, nhưng khi chứng kiến sự kiện này, tôi càng thấy trân quý những gì đang có", ông trải lòng.

Chị Lê Thị Phương Anh (cư dân của Thành cổ) cho biết rất mong chờ Ngày hội đạp xe Vì hòa bình và giải đua xe đạp quay trở lại, bởi đã rất lâu rồi không khí tại địa phương mới nhộn nhịp, náo nhiệt như thế. "Các con của tôi rất thích khi nhìn VĐV đạp xe, dù không biết ai, từ đâu đến nhưng gia đình tôi vẫn cổ vũ hết sức cho tất cả VĐV để họ sớm về đích và đoạt giải thưởng cao nhất", chị chia sẻ.

Trong khi đó, ông Đoàn Xuân Huấn (du khách đến từ Quảng Ninh) cho biết đoàn của ông khoảng 30 người có chuyến tham quan, thăm lại chiến trường xưa và tình cờ được xem các VĐV tranh tài. "Sau khi dâng hương, chúng tôi ra ngoài và thấy các VĐV thi đấu. Thật vui khi mảnh đất thiêng này hôm nay lại sôi động, náo nhiệt như vậy", ông bày tỏ.

Tin Gốc: Thanh Niên